In unserer modernen, schnelllebigen Zeit sind Stresssituationen nicht mehr wegzudenken. Ob Stau auf dem Weg zur Arbeit, der ständige Drang nach Erreichbarkeit oder der unerbittliche Termindruck – all das kann unser Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Dabei kann Stress in geringen Dosen durchaus positiv wirken, uns antreiben und zu Höchstleistungen motivieren. Doch was, wenn der Stress zu einem ständigen Begleiter wird?

Warum ist Stress ein Problem des 21. Jahrhunderts?
Die World Health Organization (WHO) hat nicht umsonst Stress als eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen dieses Jahrhunderts bezeichnet. Obwohl wir evolutionär dafür geschaffen sind, mit Stress umzugehen, sind Dauerstress und chronische Stressbelastungen schädlich für Körper und Geist.

Wie können wir akuten Stress bewältigen? Hier sind einige bewährte Techniken:

• Abreagieren: Bewegung wie Joggen, Spazierengehen oder Gartenarbeit kann helfen, die Spannung abzubauen. Vermeiden Sie jedoch, Ihren Frust an anderen auszulassen.
• Ablenken: Manchmal reicht es schon, sich kurz von einer stressigen Situation abzulenken. Musik hören, telefonieren oder einfach aus dem Fenster schauen kann helfen.
• Gedankenstopp: Wenn belastende Gedanken aufkommen, hilft es, sich mental ein „Stop“-Schild vorzustellen oder laut „Stopp!“ zu sagen.
• Zufriedenheitserlebnisse: Gönnen Sie sich kleine Pausen und Momente des Genusses im Alltag. Ein Hobby oder eine liebgewonnene Freizeitaktivität kann Wunder wirken.
• Positive Selbstinstruktion: Es ist oft unsere Interpretation einer Situation, die Stress auslöst. Lernen Sie, Ereignisse positiver zu sehen und ermutigen Sie sich selbst mit positiven Affirmationen.
• Spontane Entspannung: Kurze Atemübungen oder Techniken der Progressiven Muskelentspannung können helfen, sich zu zentrieren.
• Entschleunigung: Wenn Sie sich gehetzt fühlen, machen Sie bewusst langsamer. Dies reduziert Fehler und fördert die Gelassenheit.

Während diese Tipps in akuten Stressmomenten helfen können, ist es für dauerhafte Entlastung wichtig, langfristige Strategien zu entwickeln.

Mehr dazu in unserem nächsten Beitrag.
Bis dahin wünsche ich Ihnen Gelassenheit und die Fähigkeit, Ihre stressigen Tage mit Leichtigkeit zu meistern!